Μυϊκή ενδυνάμωση με «Pilates»
Tην Τετάρτη, 12 Νοεμβρίου μια ηλιόλουστη μέρα, με τις μαθήτριες του σχολείου μας ασχοληθήκαμε με κινητικές δεξιότητες Pilates. Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, την ευλυγισία και την ισορροπία ενώ παράλληλα ενισχύει την ψυχική ευεξία. Δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20 ου αιώνα.
Οι στόχοι του σημερινού μαθήματος ήταν οι ακόλουθοι:
• Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της στάσης και του σώματος. Χρησιμοποιώντας τη μεγάλη μπάλα εκτελέσαμε ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού, ενισχύσαμε τη δύναμη και τη σταθερότητα του κορμού πετώντας και πιέζοντας τη μπάλα σε διάφορες κατευθύνσεις. Ακόμα, ενδυναμώσαμε τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μύες.
• Η βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος. Επιτεύχθηκε συνδυαστικά και ελεγχόμενα με κάθε κίνηση του κορμού και της μικρής μπάλας επιδιώκοντας ταυτόχρονα τη χαλάρωση του σώματος και τη διαχείριση του στρες.
• Η ευκαμψία, η ευλυγισία και η κινητικότητα των αρθρώσεων.
• Η αύξηση της αυτοσυγκέντρωσης
• Η βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Μετά το τέλος του μαθήματος νιώσαμε γεμάτες δύναμη, χαλάρωση και ενέργεια, αποδεικνύοντας πόσο μοναδική μπορεί να γίνει η άσκηση μια ηλιόλουστη μέρα!!
Η εκπαιδευτικός Φυσικής Αγωγής
Ζησοπούλου Θεοδώρα
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου